Waterfles met tijdmarkering: werkt het?

Veel mensen weten dat ze meer water moeten drinken, maar vergeten het simpelweg. Een waterfles met tijdmarkering lost dat op: zichtbare doelen per uur zorgen dat je vanzelf op tempo drinkt. Hieronder hoe het werkt en waar je op moet letten.

Wat is een waterfles met tijdmarkering?

Zo'n fles heeft streepjes met tijden erop gedrukt, bijvoorbeeld 8:00, 10:00 en 12:00. Elk streepje geeft aan hoeveel je op dat moment gedronken zou moeten hebben. Zo verdeel je je dagelijkse inname over de dag zonder erover na te denken.

Waarom het werkt

Een zichtbaar doel maakt gedrag concreet. Je hoeft niet te rekenen of bij te houden: je ziet in een oogopslag of je achterloopt. Datzelfde principe zit achter een stappenteller.

Waar je op moet letten

Veel goedkope flessen met tijdmarkering zijn van dun plastic, en bedrukking laat na verloop van tijd los. Kies dubbelwandig RVS met een gegraveerde of ingebrande markering, dan blijft hij leesbaar en je water koud.

Ook zonder markering

Eerlijk gezegd: de fles die je élke dag meeneemt doet meer voor je vochtinname dan de opdruk erop. Onze flessen hebben geen tijdmarkering. Wil je toch structuur, zet dan een herinnering op je telefoon en drink per keer ongeveer een kwart van je Essence 0,5L leeg.

Conclusie

Een tijdmarkering kan helpen, maar is geen voorwaarde. Belangrijker is een fles die je fijn vindt en dus daadwerkelijk meeneemt.